과민성 대장 증후군(IBS) 환자의 식단 관리 (식단 관리 필요성, 좋은 음식, 추천 레시피)
과민성 대장 증후군(IBS) 환자의 식단 관리 필요성과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 소화기 증상이 반복적으로 나타나는 만성 장 질환입니다. 이 질환은 기질적 원인(염증이나 궤양)이 없이 발생하며, 스트레스, 호르몬 변화, 장내 미생물 불균형, 특정 음식 섭취 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다.IBS 환자들은 특정 음식을 섭취하면 증상이 악화될 수 있으므로 식단 조절이 매우 중요합니다. 개인마다 유발 요인이 다를 수 있기 때문에 본인에게 맞는 음식을 찾고, 증상을 완화하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다.(1) 장내 환경 개선IBS 환자는 장내 세균총(마이크로바이옴)의 불균형이 증상을 악화시킬 수 있습니다. ..
2025. 3. 29.
주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 환자의 식단 관리 (식단 관리 필요성, 좋은 음식, 추천 레시피)
주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 환자의 식단 관리 필요성주의력결핍 과잉행동장애(ADHD, Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주의 집중의 어려움, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 주로 어린이와 청소년에게 많이 나타나지만, 성인에게도 지속될 수 있습니다. ADHD는 유전적 요인, 뇌 기능 이상, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하여 발생하며, 치료를 위해 약물, 행동 치료뿐만 아니라 적절한 식단 관리도 중요한 역할을 합니다.연구에 따르면, ADHD 환자는 특정 영양소 결핍이 주의력과 행동 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 영양 균형을 맞춘 식단을 통해 뇌 기능을 지원하고 증상을 완화할 수 있습니다.또한 ADHD 환자는 뇌의 도파민과 노..
2025. 3. 28.
편두통 환자의 식단 관리 (식단 관리 필요성, 좋은 음식, 추천 레시피)
편두통 환자의 식단 관리 필요성편두통은 단순한 두통이 아니라 반복적으로 발생하는 신경학적 질환으로, 심한 두통과 함께 구역감, 빛과 소리에 대한 민감성, 시각 장애 등을 동반할 수 있습니다. 편두통은 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인, 스트레스, 호르몬 변화, 수면 부족, 그리고 음식과 같은 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 따라서 식단을 적절히 조절하면 편두통의 빈도를 줄이고 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 편두통 유발 식품을 피해야 하는 이유 편두통 환자는 특정 음식이 두통을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 대표적인 편두통 유발 음식으로는 초콜릿, 카페인(커피, 녹차, 에너지 드링크), 인공 감미료, 질산염이 함유된 가공육(햄, 소시지), MSG, 숙성 치즈, 알코올(특히 레..
2025. 3. 28.