불면증 환자의 식단 관리 (식단 관리 필요성, 좋은 음식, 추천 레시피)
불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 깊은 잠을 자지 못하는 상태를 의미하며, 신체 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면을 돕는 영양소를 충분히 섭취하고, 숙면을 방해하는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 트립토판, 마그네슘, 칼슘, 비타민 B군이 포함된 음식을 섭취하면 신경을 안정시키고 수면 호르몬(멜라토닌) 생성을 도와 숙면을 유도할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증 환자의 식단 관리 필요성과 좋은 음식, 그리고 건강한 레시피를 소개합니다.1. 불면증 환자의 식단 관리 필요성불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 신체 리듬의 불균형, 스트레스, 호르몬 변화 등이 주요 원인일 수 있습니다. 올바른 식단 관리는 신경계를 안정시키고 숙면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다.1) 멜라토닌..
2025. 3. 24.
파킨슨병 환자의 식단 관리 (식단 관리 필요성, 좋은 음식, 추천 레시피)
파킨슨병은 도파민을 생성하는 뇌 신경세포가 점진적으로 퇴화하면서 운동 기능 장애(손떨림, 근육 경직, 균형 감각 저하 등)를 유발하는 신경퇴행성 질환입니다. 올바른 식단 관리는 신경 세포 보호, 염증 감소, 항산화 효과, 장 건강 개선을 통해 파킨슨병 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 파킨슨병 환자의 식단 관리 필요성과 좋은 음식, 그리고 건강한 레시피를 소개합니다.1. 파킨슨병 환자의 식단 관리 필요성파킨슨병은 신경계 이상으로 인해 발생하는 질환이므로, 뇌 건강을 돕고 신경세포 보호에 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.1) 도파민 생성 및 신경 보호도파민은 신경전달물질로, 파킨슨병 환자에게 부족한 상태입니다.도파민 생성에 필요한 티로신과 비타민 B군이 포함된 음식을 섭취하..
2025. 3. 24.